20:31
Unknown
Ở tuổi 25, cơ thể bạn bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, đặc biệt thể hiện rõ ràng trên da mặt. Da sẽ nhanh khô, sạm màu, đàn hồi kém, lỗ chân lông to, xuất hiện nếp nhăn,... gây ra rất nhiều nỗi lo lắng và tự ti cho bạn. Vậy chống lão hóa da bằng cách nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
1. Bổ sung thực phẩm chống oxy hóa
Như chúng ta đều biết, gốc tự do là nguyên nhân gây ra lão hóa và hơn 100 loại bệnh tật nguy hiểm. Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do ấy, giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng tuổi thọ và duy trì sự tươi trẻ của làn da.Một số chất chống oxy hóa mà chúng ta có thể bổ sung trong thực phẩm hằng ngày là: Vitamin A, C, D, E, beta-carotene, selen, anthocyanin, glutathione, flavonoid, isoflavone, kẽm, coenzyme Q10, melatonin…
Nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa đó là:
1. Rau củ quả: Bí đỏ, cà rốt, cà chua, bông cải,...
2. Trái cây: Bưởi, chuối, táo, lê, cam, việt quất,...
3. Các loại hạt: Óc chó, hạt điều,...
4. Đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu pinto.
5. Thịt: Thịt gà, thịt bò, cá hồi,...
6. Các loại mầm hạt: giá đỗ, đậu xanh,...
2. Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày
Thiếu ngủ và thức khuya thường xuyên, khiến bạn trông già hơn 4 tuổi so với tuổi thật với các dấu hiệu lão hóa da: sạm màu, da không đều màu, nổi mụn, nếp nhăn,.... Ngủ đủ giấc và ngủ ngon là cách chống lão hóa da mặt hiệu quả nhất mà không thực phẩm hay mỹ phẩm nào so sánh được.Khi ngủ, cơ thể bạn tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới, đây cũng là lúc làn da tự tiến hành quá trình trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng và tiết chất nhờn đảm bảo độ ẩm cần thiết. Ngoài ra, khoảng thời gian từ 10h tối – 2h sáng là lúc cơ thể sản xuất melatonin mạnh mẽ nhất giúp kích hoạt hormon chống lão hóa cho làn da. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya để có được làn da tươi trẻ, mịn màng.
3. Chăm sóc da từ thiên nhiên
Chống lão hóa da bằng cách nào đơn giản mà hiệu quả? Câu trả lời chính là chăm sóc da từ sản phẩm thiên nhiên. Bạn có thể đắp các loại mặt nạ từ thiên nhiên như: Mặt nạ bơ, lòng trắng trứng, sữa chua, khoai tây, cà chua,... để làm căng da mặt, cung cấp độ ẩm và làm sáng da.4. Chống nắng cho da
Một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa chính là tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Vì thế, nếu muốn da không bị lão hóa sớm, hãy bôi kem chống nắng hàng ngày, che chắn bằng áo chống nắng, mũ, khẩu trang, găng tay,... và tẩy trang kĩ càng ngay cả khi chỉ bôi kem chống nắng nhé!5. Uống đủ nước
70% cơ thể bạn là nước. Nếu thiếu nước, không chỉ sức khỏe bạn bị ảnh hưởng, mà làn da cũng sẽ khô ráp, hình thành nếp nhăn, xuất hiện mụn và sạm đi. Vì thế, hãy uống 2-2,5 lít nước/ngày để làn da luôn căng mọng, trẻ trung và tràn đầy sức sống nhé!Xem thêm:
0 nhận xét :
Đăng nhận xét